2015年8月20日星期四

素鱼沙拉罐

Salad In A Jar~一天一罐瘦身又排毒!全球爆紅的玻璃罐沙拉,近期在國外相當流行的沙拉罐,隨身攜帶方便(不用另外帶醬汁),帶一罐出門就可以解決一餐,而且有5種以上的蔬菜,熱量低沒有負擔,適合夏天當開胃菜或是減重的一餐。
第1層-沙拉醬
第2層-能浸漬與口感較硬的食材,如胡蘿蔔、黃瓜、豆角、辣椒、鷹嘴豆
第3層-根莖類蔬菜與水果,如花椰菜、蘑菇、西紅柿、鱷梨、玉米、洋蔥、水果
第4層-堅果和奶酪,如葵花籽、芝麻、山羊奶酪和切達起士。
第5層-蛋白質,如肉類、藜麥、或雞蛋。
第6層-綠葉蔬菜,如生菜、菠菜、甘藍菜。


素鱼沙拉罐~(21.08.2015)
酱料:素鱼50克(煎熟压碎)大葱碎1汤匙,炒香黑白芝麻1茶匙,花生碎2茶匙,番茄酱半汤匙,辣椒酱半汤匙,泰式辣椒酱半汤匙,幼糖&幼盐少许
材料:黄瓜,红甜椒,黄甜椒,包菜,生菜
终于把冰箱的蔬菜用完了,明天可以试做水果沙拉罐哈哈😍😍
**要更好吃可以把素鱼换成鲜虾或鸡丝**

冷藏之后好吃又很入味哦

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