2013年3月2日星期六

记录 - 03/13


记录 - 03/13

还是一样的运动和无糖无奶燕麦当早餐,午餐或晚餐用燕麦代替白米饭
如果可以尽量计算卡路里,可是我就是没有做到>.<
热量表: http://www.yacou.net/yy/yy2/2-cjsp/index.htm

控制饮食中的热量摄取,是最方便且最有效的减肥方法,但在开始减重计
划前,应有"减重宜循序渐进″的心理准备,以免影响身体健康,以下是几
个重点: http://www.yacou.net/yy/yy2/6-jfdx/index.htm

只要输入每天所吃的食物,它就会自动帮你计算卡路里
http://www.boohee.com/assessment/calory?et=1

马来西亚食物含有的卡路里http://www.boohee.com/posts/view/220497

01.03.2013 - 晨走30分钟

02.03.2013 - 今天没晨走,今天早上6点多就起来装饰我的蛋糕,有美吗?
O(∩_∩)O哈哈哈~
甜蜜の恋爱

03.03.2013 - sunday 休息
04.03.2013 - 30分钟(3圈)


05.03.2013 - 30分钟(3圈)

06.03.2013 - 30分钟(3圈)
07.03.2013 - 30分钟(3圈)
08.03.2013 - 30分钟(3圈)
9.03.2013 - 30分钟(3圈)

10.03.2013 - sunday 休息
11.03.2013 - 睡眠不足,所以没有晨走,今天的午餐燕麦粥没有拍到,
因忘了带电话回家>.<

12.03.2013 - 30分钟(3圈)
13.03.2013 - 没有晨走,因不舒服伤风喉咙痛
14.03.2013 - 没有晨走,因不舒服伤风喉咙痛再加上咳嗽

15.03.2013 - 没有晨走,因不舒服伤风喉咙痛再加上咳嗽,看了医生拿了病假
16.03.2013 - 最近都没有晨走
17.03.2013
18.03.2013
19.03.2013
20.03.2013
21.03.2013
22.03.2013
23.03.2013
24.03.2013
25号到31号都没有晨走,还是维持着我的燕麦

最后我想分享的是,近这3年来,我的体重一直上,一直上就算我都有在
晨走也不能把体重减下来,有时真的很沮丧很无言无力~~~

最近的我慢慢的研究了燕麦的好处也慢慢的学会了如何记算卡路里,把
一整天所吃的早餐+午餐的卡路里算出来,然后才来慢慢的调整我的晚餐
,晚餐都是在8点以后才吃,这样不会让肚子晚间太饿也不用吃宵夜,现
在的吃法让我感觉好有满足感哦~

讲了这么多的废话,重点来了,吃了一个月的燕麦和每天都在计算卡路里
的状况下,我终于在一个月里瘦了2.1公斤,真的是超开心超开心的哦,我
终于找到了可以让体重降下来的方法了,真心的感谢网友Loh Siew Kuen的
分享,让我明白其中的道理,谢谢你哦^^

最近都有在研究减重,找出你自己的一套最适合你自己可是又不会厌腻的
方法来减重,持续下去才可以真真的减重,不然减了又会复胖,就比如说
你少吃一餐或你只 吃燕麦而已,试问你自己你可以长久吗,如果可以就ok
如果不可以到时你瘦了在吃回饭就会复胖。。。这些都是我最近研究来的心得


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